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9 février 2012 4 09 /02 /février /2012 15:08

   Tu ne peux pas vivre plus de quelques minutes sans respirer...

  

Inspirer.  Expirer... Savez-vous bien respirer ? Car en fait, figurez-vous que cela s'apprend ! Et une bonne << technique >> de respiration peut, dans bien des situations, vous aider à bien contrôler un stress passager. De quelle façon ? 

Il existe en fait deux manières de respirer :

La respiration thoracique est celle que nous pratiquons inconsciemment et instinctivement dans la grande majorité des cas. Nous prenons de courtes inspirations, ne remplissant ainsi nos poumons qu'à moitié. Le résultat fonctionnel est suffisant mais très imparfait.

Pour des résultats très améliorés, il est recommandé de pratiquer la respiration abdominale, qui

utilise à plein la dynamique de l'abdomen et du diaphragme.

Cette seconde méthode est plus difficile à pratiquer, car elle impose de prendre conscience de sa propre respiration, et d'en assurer le contrôle.

C'est pourtant elle qui nous permettra d'atténuer les effets du stress.

Les inspirations plus longues permettent de remplir en totalité les poumons

En inspirant par les narines, le ventre se gonfle et en expirant par la bouche, il se vide.

Cette respiration abdominale permet en outre une bonne décontraction musculaire, luttant là encore contre le stress. C'est ce qu'ont bien compris les adeptes du yoga ou de la sophrologie, pour ne citer qu'eux.

Le fait d'accéder à une bonne respiration conditionne l'équilibre physiologique, psychique, mental et émotionnel de l'individu. 

 

 

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30 janvier 2012 1 30 /01 /janvier /2012 10:56
En 2012 la demande en produits BIO croit à grande vitesse, il y a un manque croissant de production Française.

Même si les chiffres bougent, mais pas assez vite. BIO Normandie est l'interprofession de la filière agriculture biologique régionnale et cet organisme planche sur le sujet, activement.

Il est en effet l'heure de développer et de convaincre les agriculteurs, les maraîchers à passer du conventionnel à l'agriculture Bio. Il faut aussi informer l'ensemble des acteurs de la société. Inter Bio participe donc à des formations à destination des élus, des gestionnaires et des responsables de cuisine afin de les accompagner dans leur projet d'introduction de produits biologiques en restauration collective Ils travaillent en partenariat avec le grab ( groupement régionnal ) qui diagnostique et accompagne les convertions.

Les agriculteurs ont besoin de témoignages de réussite avant de passer an Bio. Cequi est normal, c'est ainsi que concrètement plusieurs exploitants on décidé d'ouvrir leurs portes et de devenir <<témoins>> ce réseau de ferme de démonstration existe depuis 2008 en Haute Normandie.

Il regroupe des fermes représentatives d'un type de production : grandes cultures, élevage allaitant, élevage laitier, maraîchage, arboriculture... l'objectif étant de faire découvrir les systèmes biologiques et les techniques qui y sont associées. Un travail de longue haleine mais qui permettra certainement à terme de voir fleurir de nouvelles fermes Bio  et de répondre à la demande des consommateurs et des distributeurs.

Les cantines sont souvent obligées de faire l'impasse sur les menus Bio, faute de production adaptée.

Surtout que le Grenelle de l'environnement vise à introduire 20 %  de produits biologiques dans la restauration  collective d' Etat d' ici 2012 ainsi que dans les cantines. Mais pour l'instant, c'est irréalisable.

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25 janvier 2012 3 25 /01 /janvier /2012 11:09

Cette salade, au contraire de la plupart des autres variétés, n'accepte de pousser que les pieds dans l'eau de source, sans aucun engrais ni pesticide

La culture du cresson : Dans des conditions de travail difficiles, avec le cresson rien n'est automatisé, tout est fait à la main, depuis la semence, en juin, jusqu'a la récolte en hiver.

Le cresson de fontaine, nasturtium officinale, appartient à la famille des Crucifères (ou Brassicacées)

Ce légume-feuille au goût légèrement piquant est une plante semi-aquatique vivace, qui pousse << les pieds dans 

dans l'eau >> ses racines ont besoin d'être immergées dans une eau peu profonde et à faible courant.

On en consomme les feuilles qui, elles emergent hors de l'eau.

Les Grecs et les Roumains appreciaient déjà le cresson, tant pour son goût que pour ses vertus médicinales.

En France, ce sont surtout l'Essonne (30 % de la production) La Picardie, la Touraine et la région Lyonnaise qui alimentent le marché.  

 

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5 janvier 2012 4 05 /01 /janvier /2012 16:33

Qui s'y frotte s'y pique... 

 

 

  Comme l'écureuil, le hérisson est un petir mammifère qui attire la sympathie des humains, surtout les plus jeunes. Ce petit animal d'environ 25 centimètres et 1200 grammes pour les plus gros, se balade dans votre jardin à partir de la tombée de la nuit, à la recherche de sa nourriture.

Le hérisson consomme surtout des invertébrés terrestres comme les lombrics, les carabes, les chenilles, les araignées, les limaces, parfois des grenouilles, des lézards, de jeunes rongeurs, des oisillons, des oeufs, des cadavres mais aussi des fruits et des champignons.

Assez craintif, il se déplace en moyenne de 3 mètres seulement par minute, de manière hésitante en humant souvent l'air,et en paye malheureusement souvent le prix sur nos routes. En cas de danger,il peut courir d'une traite sur 30 ou 40 mètres. Son déplacement n'est pas très discret, il est alors facile de le repérer. Ses piquants sont sa principale protection,   environ 6000, dont il dispose et se sert comme rempart en se mettant en boule.

Ses principaux prédateurs sont les hiboux, le renard mais surtout le blaireau. Il vit dans les endroits feuillus, affectionne particulièrement les haies où il trouve sa nourriture, et hiberne dans un nid d'herbes et de feuilles.

Sa durée de vie moyenne est d'environ 7 ans. C'est au printemps qu'il se reproduit, une seule portée annuelle de 4 à 6 petits. Seule la femelle s'occupe des petits, même si elle les laisse seuls la nuit.

C'est un animal assez solitaire qui vit très rarement en groupe, sauf en captivité, Bien sûr, il est très sensible aux pesticides utilisés dans les jardins, sa présence est généralement synonyme d'un bon équilibre écologique

 

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janvier 

 

                                         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

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2 janvier 2012 1 02 /01 /janvier /2012 11:23

La centrale nucléaire a marqué l'histoire du littoral cauchois ces quarantes dernières années.

L'autorisation de construction a été obtenue au début des années 1970.

Le premier coup de pioche a été donné en décembre 1975.

Le chantier était colossal. Il s'étendait sur 160 héctares de terrain.

Il a duré dix ans et a mobilisé 500 hommes. 10 millions de mètres cubes de terre ont été déplacés. Un million de mètres cubes de béton ont été utilisés.

La première tranche a été lancée le 22 juin 1984, la seconde le 14 septembre de la même année. La troisième tranche a démarré en 1985, enfin la dernière a été mise en route le 11 avril 1986

La centrale a été conçue pour une durée de vie de quarante ans.

Cette autorisation a été délivrée par l'autorité de sûreté nucléaire.

Mais tous les dix ans, le site repasse un examen complet, réacteur par réacteur.

Cette visite décennale est déterminante pour la poursuite d'exploitation.

La prochaine débutera en 2015. Son cadre dépasse d'ailleurs un prolongement habituel de dix ans. EDF voit au-delà.

La direction de Paluel a bien envie d'allonger l'existence du centre de production cauchois. Elle vise les 60 ans de

fonctionnement, c'est-à-dire jusqu'en 2045

Le débat est ouvert. Est-ce bien raisonnable d'espérer cette durée de vie supplémentaire ?...

 

D'un autre côté, l'usine pèse tellement lourd dans l'économie locale que beaucoup ne sont pas pressés de la voir s'éteindre.

Selon son bilan 2010, la centrale emploie1245 salariés. Auxquels s'ajoutent 400 salariés d'entreprises prestataires qui travaillent en permanence sur le site.

En 2010, la centrale a engagé un budget 113 millions d'euros dont 40 millions de prestations locales, 30 millions de prestations régionales et 20 millions de prestations nationnales.

On le voit, le site de production électrique est tellement intégré dans la vie du pays de caux maritime qu'une fermeture trop brusque ne serait pas sans secousses.

Toutefois il faudra bien un jour se préparer à vivre sans.

Mais, depuis la tragédie de Fukushima en mars 2011, la question se pose... Faut-il fermer le parc nucléaire Français ?... 

 

images  Paluel 3  Centrale Paluel

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25 novembre 2011 5 25 /11 /novembre /2011 10:48

Il est sympa et attirant, mais... gare à vos noisettes qu'apprécie particulièrement l'écureuil roux.

 

L'écureuil a cet avantage d'attirer l'estime des petits comme des grands. L'écureuil roux est le plus commun, surtout chez nous, même si les effectifs tendent à se réduire, notamment en Grande-Bretagne ou en Italie, où l'écureuil gris (introduit d'Amérique du Nord) prend le dessus sur son congénère. Si vous habitez en bordure de forêt ou d'un bois, vous aurez surement l'occasion de le voir gambader et sautiller à la vitesse de l'éclair. Surtout si vous disposez d'un noisetier dans votre jardin !

Long de 18 à 24 cm, et autant pour sa queue, l'écureuil pèse entre 200 et 400 grammes. Sa queue en panache lui sert de balancier ou de gouvernail lorsqu'il grimpe ou saute, mais aussi de signal visuel en saison d'accouplement.

La maturité sexuelle est atteinte à un an. Le mâle se met en chasse à la fin de l'hiver et entre dans le territoire des femelles qui, une fois fécondées, le bannissent du nid. Les femelles portent, pendant 38 jours, de 2 à 5 petits qui sont mis au monde dans le nid. Lors des premières sorties, divers signaux sonores permettent de garder le contact avec leur mère, ce qui n'empêche pas 80 % des jeunes de mourir avant un an. Leur  longévité est d'environ 7 ans, rarement atteinte à cause des voitures.

Les écureuils enterrent ou cachent des graines de conifères, des noix, des noisettes ou des glands dans les arbres ou dans le sol. Ils jouent ainsi un rôle important de dissémination des graines et d'enrichissement des forêts. La protection et la conservation des espaces boisés permettent ainsi de protéger ce petits rongeur bien sympathique.

 

L'écureuil 1  l'écureuil roux

 

L'écureuil 2  l'écureuil roux

 

L'écureuil de Corée  l'écureuil de Corée

 

L'écureuil gris de Caroline  l'écureuil gris de Californie 

 

L'écureuil - volant  l'écureuil volant

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18 novembre 2011 5 18 /11 /novembre /2011 11:25

Protecteurs de la nature, on aime tous l'écureuil...

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14 octobre 2011 5 14 /10 /octobre /2011 10:34

Le rouge-gorge familier est certainement un des passereaux les plus appréciés avec la mésange. Il s'approche aisément du jardinier en égayant son labeur de son chant incessant, reconnaissable par une série de gazouillis répétitifs avec des arrêts brusques en été. Son chant est en revanche plus doux en automne. Mais ce chanteur infatigable, avec son jabot orangé qui lui donne un air si attendrissant, est plutôt trompeur. Avec son caractère bien trempé, il voit rouge à la vue d'un de ces congénères sur son territoire

Le rouge-gorge est un des oiseaux les plus agressifs, les combats entr mâles vont parfois jusqu'à la mort, pour la seule quête d'un territoire. Ainsi si vous en voyez fréquemment un dans votre jardin, vous pouvez être certain qu'il s'agit toujours du même individu. Du moins sur une même saison, car le rouge- gorge migre aisément. Ceux présents chez nous en hiver migrent vers le sud en été, à l'inverse de ceux qui passent l'hiver en Scandinavie migrent sous nos latitudes aux beaux jours.

Le rouge-gorge est un oiseau d'origine forestière, très terrestre, qui trouve sa nourriture au sol parmi les insectes, mollusques et vers de terre. Ce qui en fait unes des victimes favorites des chats. En hiver, il se nourrit de baies mais sur des périodes de frimas prolongés, il ne sera pas contre de la graisse ou quelques miettes de pain que vous lui laisserez. Il fait deux pontes par an, voir trois, de six à sept œufs chacune, les petits sont indépendants au bout de trois semaines. Son espérance de vie est de trois ans environ. L'espèce se porte très bien, avec une augmentation de 53 % des populations depuis 1989.

 

Le rouge-gorge : beau siffleur mais bagarreur

 

rouge gorge 1  images 3  images 5CA1IS3M7

images 4  images 2  rouge gorge 2

 

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21 septembre 2011 3 21 /09 /septembre /2011 10:33

Je ne me lasse pas de regarder la transformation des roses, dans leur vie de fleurs. Le premier bouton, puis un bouton plus important, suivit d'une petite rose et la rose dans sa forme adulte.

 

la rose 001 Le premier bouton de rose     la rose 002  et puis un bouton   

                                                                                                                                                                                                 plus important 

 

la rose 003 suit une petite rose                  la rose 004 ma rose adulte

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7 juillet 2011 4 07 /07 /juillet /2011 11:31

L'épinard est originaire de Perse où il pousse dans les régions montagneuses sous forme sauvage. Au Moyen Age, il fut introduit en Europe. En France, les épinards sont devenus populaires lorsque Catherine de Médicis commença à les apprécier. Alors leur culture se développa. C'est un légume riche en vitamine C et précieux pour l'hiver que l'on peut préparer au beurre, à la crème, ou cru en salade associé à une scarole.

Culture : Semer généralement de mars à mai, on peut également le semer en août-septembre pour profiter d'une récolte hivernale. L'épinard préfère les climats humides et frais : il monte en graines s'il a trop chaud. Privilégiez une exposition mi-ombre plutôt qu'en plein soleil si votre terrain est un peu sec. Un paillage permettra de conserver une bonne humidité au pied, et évitera la prolifération des mauvaises herbes. Idéalement, le sol ne doit pas être acide : l'épinard aime les sols neutres ou calcaires, riches et bien drainés. Apporter à l'automne ou à l'hiver du fumier bien décomposé. Creuser des sillons de 2 cm de profondeur, espacés de 30 cm Ne serrez pas trop les graines. Recouvrir légèrement avec un terreau fin et arroser délicatement à la pomme d'arrosoir Normalement, l'apparition des jeunes plants se fera 2 à 3 semaines plus tard. A la levée, un éclaircissage est indispensable : ne conservez pas plus d'un plant tous les 8 cm. Lorsque les pieds aurons un peu grossi, supprimez-en un sur deux.

La récolte se fera d'octobre à avril. La première récolte se fera à la main en prenant soin des feuilles du centre incomplètement développées, la dernière récolte s'effectuera au couteau. La récolte commence lorsque les feuilles atteignent une dizaine de centimètres de longeur. Les récoltes se font avant l'hiver pour les semis d'automne et se poursuivent jusqu'aux gelées.

 

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